Journée européenne des hormones : 5 choses à savoir sur le système endocrinien
Qu’est-ce que les hormones ?
Les hormones sont des substances fabriquées par les glandes endocrines. Ce sont des messagers chimiques qui indiquent aux cellules ou organes ce qu’ils doivent faire. Les hormones agissent sur le développement ou le fonctionnement d’un ou plusieurs organes.
A quoi servent les hormones ?
Très nombreuses, elles ont toutes une fonction principale précise : nous faire grandir, nous développer, gérer le stress, rester en forme et en bonne santé, piloter le métabolisme, agir sur la sexualité, le sommeil, la faim, l’humeur, réguler la glycémie…
Qu’est-ce que le système endocrinien ?
Les organes et glandes forment le système endocrinien qui, par le biais de la sécrétion d’hormones, coordonnent l’activité du corps via la circulation sanguine.
Les glandes et principales hormones associées sont :
Les ovaires : œstrogènes, progestérone
Les testicules : testostérone
Le tissu adipeux : leptine
Le pancréas : insuline
Les glandes surrénales : adrénaline, noradrénaline, cortisol
Les glandes parathyroïdes : parathormone
La thyroïde : thyroxine
La glande pinéale : mélatonine
L’hypophyse : hormone de croissance, prolactine
L’hypothalamus : ocytocine, hormone anti-diurétique
Qu’est-ce qu’une maladie endocrinienne ?
Les maladies endocriniennes sont caractérisées par des niveaux trop bas ou trop élevés d’une ou plusieurs hormones. Une situation à l’origine d’une pathologie ou d’un trouble. Diabète, troubles de la thyroïde, ostéoporose, puberté précoce, troubles de la fertilité, obésité, hypertension, troubles de la croissance sont liés (ou parfois liés) au niveau anormal d’une hormone dans l’organisme et donc au dysfonctionnement d’une glande endocrine.
Notre environnement peut être directement responsable d’un trouble endocrinien. Selon la Société française d’endocrinologie, plus de 1500 composants critiques dans les plastiques contribuent à l’incidence de nombreux cancers endocriniens, de l’obésité, du diabète, des maladies thyroïdiennes, de l’ostéoporose et de l’infertilité. Plus précisément concernant les cancers, les hormones jouent un rôle dans la prolifération des cellules cancéreuses lorsque le cancer est hormonodépendant ou hormonosensible. C’est notamment le cas pour de nombreux cancers du sein et de la prostate. C’est aussi le cas pour le cancer de l’endomètre, de la thyroïde et des tumeurs neuroendocrines.
Plus de 400 maladies rares sont liées au système endocrinien.
Quels sont les 10 recommandations de la Société française d’endocrinologie pour prendre soin de ses hormones ?
1 – Faire de l’exercice (1,5 à 2,5 heures par semaine)
2 – Manger sainement (fruits, légumes, céréales complètes, réduction des aliments transformés)
3 – Dormir suffisamment (au moins 7 heures par nuit sans interruption)
4 – Assurer ses apports en vitamines D (poissons gras, éventuelle supplémentation en hiver)
5 – Manger des aliments riches en iode (fruits de mer, algues, œufs, produits laitiers)
6 – Consommer des aliments riches en calcium (yaourt, amandes, haricots, légumes verts à feuilles foncées)
7 – Eviter les emballages plastiques (récipients en verre ou acier inoxydable, eau du robinet…)
8 – Améliorer la qualité de l’air (aspirez, aérez, dépoussiérez contre les perturbateurs endocriniens)
9 – Soyez attentif aux produits d’entretien et aux cosmétiques (évitez les phtalates, parabènes et le triclosan)
10 – Consultez votre médecin en cas de : prise ou perte de poids inexpliquée, sensibilité au froid, modification de l’appétit, cheveux et ongles cassants, fatigue, peau squammeuse, début de dépression, soif excessive, signes de puberté précoce, perte de libido, cycles menstruels irréguliers, infertilité.
