Quelle eau minérale pour quelle situation ?
Quelle eau minérale pour quelle situation ?
Vous êtes à la recherche d’une eau pour la table familiale ?
Les eaux moyennement et faiblement minéralisées plates ou gazeuses vous offrent pureté et équilibre pour les petits comme pour les grands. De plus leur goût agréable plaît à tous.
Vous aimez les bons repas ?
Les repas riches peuvent occasionner des lourdeurs digestives. Les eaux riches en minéraux et bicarbonatées (plus de 600 mg/l de bicarbonate) peuvent être conseillées. L’eau minérale stimule la digestion3.
L’eau est essentielle à la vie. Il est recommandé de boire au moins 1,5L d’eau (pour les femmes) et 2L (pour les hommes) chaque jour en plus de l’eau apportée par les aliments1. L’eau contribue à une bonne hydratation et au maintien des fonctions cognitives normales2.
Issue d’un parcours souterrain qui va lui donner sa composition minérale et son goût unique, chaque eau minérale a ses caractéristiques propres. Ainsi, vous pouvez choisir l’eau minérale qui vous convient.
Vous êtes enceinte ?
Pensez à bien vous hydrater tout au long de la journée. Préférez une eau calcique (plus de 150 mg/l de calcium) car les besoins en calcium sont particulièrement importants pendant la grossesse et l’allaitement4.
Vous cherchez une eau pour votre bébé ?
Il lui faut une eau pure dont la teneur en nitrates n’excède pas 10 mg/l. Les minéraux dont l’enfant a besoin sont essentiellement apportés par l’allaitement ou le lait 1er âge, c’est pourquoi, on conseille une eau faiblement minéralisée (moins de 500 mg/l de minéraux).
Vous faites du sport ?
Pour votre réhydratation et votre récupération, choisissez une eau riche en minéraux (plus de 1500 mg/l) bicarbonatée sodique, qui va aider à compenser les pertes en minéraux liées à la transpiration.
Vous avez parfois des inconforts digestifs ?
Choississez de préfenrence une eau minérale magnésienne (plus de 50mg/l de magnésium), sulfatée (plus de 200mg/l de sulfates) qui selon l’Académie de Médecine* ont de possibles effets laxatifs.
*Bull Acad Natl Med206 (2022)579-590
Vous avez des journées stressantes ?
Nous vous conseillons une eau magnésienne (plus de 50 mg/l de magnésium). Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux5.
Vous êtes fatigué(e) ?
Si vous avez des baisses passagères de forme. pensez à une eau minérale magnésienne. Le magnésium contribue à réduire la fatigue5.
Pour mieux boire, testez la méthode de L’HYDRATATION FRACTIONNÉE !
Cette méthode simple consiste à choisir l’eau qui vous apporte les minéraux dont vous avez le plus besoin et à penser à boire toutes les heures de l’eau afin de s’assurer d’une bonne hydratation.
Votre pense-bête :
Découvrez la réglette, un outil simple et efficace qui adhère à votre bouteille d’eau et vous indique chaque heure la quantité d’eau à boire.
Réglettes à commander gratuitement : www.cestlheuredeboire.com
Boire chaque heure permet d’alimenter régulièrement votre corps en eau et en minéraux.
La réglette Chron’eau vous permet de suivre votre consommation de la journée.
Mode d’emploi :
1 Installer la réglette sur la bouteille
2 Boire chaque heure la quantité indiquée sur la réglette
3 Bravo, vous avez fait le plein de minéraux !
Pour en savoir plus ou recevoir gratuitement votre réglette, rendez-vous sur : www.cestlheuredeboire.com
Sources
- Recommandation de EFSA (European Food Safety Authority). EFSA scientific opinion on Dietary reference values for water EFSA Journal 2010.
- Pour une consommation d’au moins 2L d’eau par jour toutes sources confondues. EFSA Journal 2011
- Arrêté du 14 mars 2007
- Règlement 1169/2011VNR (Valeur Nutritionnelle de Référnce) = 800 mg de calcium/jour. ANSES 2025: pour une femme enceinte ou allaitant 950mg de calcium/jour. Une bouteille de COURMAYEUR 1,5L permet de couvrir chaque jour 100% des besoins recommandés en calcium.
- Règlement UE n°432/2012. Valeur nutritionnelle de référence = 375 mg/jour de magnésium – règlement 1169/2011
